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工作时总是分心? 五种方法帮你集中注意力
2022-09-28

相信大多数人学生时代的时候,都出现过上课时走神的现象,不专心听老师讲课,以致于放学后不会做作业,只能问家长或者同学,这就是一种注意力不集中的表现。工作中也需要集中注意力,否则会影响工作效率,导致原本只要几个小时就能完成的工作一天都做不完。下面小编为大家介绍一些有助于集中注意力的方法。

睡眠充足

睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常得不偿失,如果睡眠不足,那么你的学习和工作效率就会大打折扣。

培养兴趣

"兴趣是最好的老师"。我们对自己感兴趣和关心的事情总是记得很牢。著名精神分析学家弗洛伊德曾说过:"对自己造成威胁的事,由于受到无意识的压抑,很难上升到意识阶段来。"因此,只要把知识纳于兴趣之中,不管多难记忆的东西都可以顺利地掌握。由此可见,兴趣是记忆的源泉。

排除干扰

要排除所有的干扰几乎是不可能的。然而,有很多因素是你可以控制的。尽可能排除那些你能够排除的干扰,对那些不由你控制的因素尽可能忽视它们的存在(至少在学习的时候)。远离网络、电视和电子游戏,别让它们分散你的注意力。

制定目标

制定具体的目标是必需的。因为只有当你能给“我为什么做”这个问题一个明确的答案后,才能保证学习和工作的时候精神集中。所以,培养制定个人学习目标的技能也很重要。

心理暗示

无法集中做事情的时候,我们要给自己一个暗示,自己一定可以的,进行一下放松训练,舒缓一下自己的情绪,平静一下自己的内心,能够有精力去做这件事情。

首先,大家在生活中应保证睡眠充足,困倦的生理状态肯定会让人无法集中注意力。其次,要注意培养兴趣,制定一个可行的目标,然后在完成目标的过程中努力排除干扰。最后,大家可以给自己积极的心理暗示,如果疲倦了,可以先放松一会儿再继续工作。